Una proposta per chi vuole avvicinarsi o allenarsi alla pratica della mindfulness, l’abilità di vivere con pienezza il momento presente, che ha dimostrato molteplici effetti benefici sulla salute fisica e psicologica.

Il percorso, di tipo esperienziale, si svolge in gruppo e online, prevede cinque incontri settimanali di un’ora e mezza ciascuno ed esercizi da svolgere a casa in autonomia.

La mindfulness è un modo di portare l’attenzione alla propria esperienza nel momento presente, vivendola con pienezza senza giudicarla.

La mindfulness non è un concetto da comprendere, ma piuttosto un’abilità pratica che si può scoprire facendone esperienza; non è una dote naturale che si possiede o non si possiede, ma piuttosto un’abitudine che può essere appresa e deve essere allenata per durare nel tempo.

La nostra visione della mindfulness è profondamente legata al nostro modello di intervento: l’obiettivo non è arrivare a meditare per ore lontani dal mondo, ma imparare come fermarsi, sentire davvero per scegliere come agire mentre sei immerso negli eventi e le interazioni della tua vita.

Di seguito il calendario completo degli incontri:
16 Gennaio 2024 – Incontro 1 – Guidare la propria attenzione: esercitarsi a tornare nel qui e ora;
23 Gennaio 2024 – Incontro 2 – Spostarsi dal pensare al sentire: sperimentare modi per riappropriarsi della propria esperienza fisica;
30 Gennaio 2024 – Incontro 3 – Farsi amiche le emozioni: riconoscere e accogliere ciò si prova per non esserne sopraffatti;
6 Febbraio 2024 – Incontro 4 – Lasciare scorrere i pensieri: osservare la propria mente all’opera senza restarne agganciati;
13 Febbraio 2024 – Incontro 5 – Mettere in pausa il pilota automatico: allenare la presenza e consapevolezza nelle proprie giornate.