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MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Modalità di fruizione: in presenza e online

Durata: 8 Settimane

Conduttore: Marco Torti, Coach ICF e istruttore MBSR

Il programma Minfulness Based Stress Reduction – meglio conosciuto con l’acronimo MBSR – è un percorso psico-educativo esperienziale di gruppo della durata di 8 settimane, per l’insegnamento della pratica della consapevolezza o presenza mentale, ovvero la capacità di prestare intenzionalmente attenzione alla propria esperienza, nel qui e ora, con un atteggiamento aperto e non giudicante.

Ideato nel 1979 da Jon Kabat Zinn, a partire dalla sua esperienza di meditazione buddista, nel tempo l’MBSR è diventato il riferimento per la maggior parte degli interventi scientifici basati sulla mindfulness.

Il programma prevede otto incontri settimanali di due ore e mezza ciascuno e una giornata intensiva, in cui, attraverso la pratica e la condivisione e guidato dai conduttori, il gruppo esplora diverse possibilità di pratica formale (l’attenzione al respiro, il body scan, la meditazione camminata, semplici movimenti yoga…) e informale (portare la presenza mentale nelle situazioni di vita quotidiana). La pratica prosegue in modo individuale e quotidiano a casa con il supporto di audio e schede.

Praticare la consapevolezza con regolarità ha degli effetti molto positivi sul benessere degli esseri umani: allentando la presa degli eventi esterni stressanti sulle nostre reazioni emotive e comportamentali, la mindfulness favorisce miglioramenti in molte aree: salute fisica, area emotiva, cognitiva e sociale. Partecipare a un MBSR può quindi essere utile sia a chi soffre di problemi fisici o psicologici, sia a chi vuole migliorare il proprio rapporto con il normale stress della vita, sia a chi per lavoro si prende cura di altri esseri umani e della loro sofferenza.

 

DESTINATARI

La proposta si rivolge a tutte le persone motivate a praticare personalmente la mindfulness; è  adatta sia a chi non ha alcune esperienza di mindfulness, sia a chi ha già esperienza e vuole rendere la propria pratica più stabile e profonda.

 

INFORMAZIONI UTILI

Giovedì 27 febbraio 2024 dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro online di orientamento per tutte le persone interessate. In questa occasione sarà possibile sperimentare alcune pratiche di mindfulness, porre domande al conduttore, condividere privatamente con il conduttore informazioni personali significative.

Per registrarsi all’incontro di orientamento gratuito online è necessario inviare una email a segreteria@iescum.org.

 

RIDUZIONI

È previsto uno sconto del 15% per chi ha già partecipato nel 2023 alle seguenti attività del centro Interazioni Umane: Flessibilmente, Sul Sentiero della Mindfulness, MBSR, Colloqui di Psicoterapia.
Lo stesso sconto è applicato per chi è iscritto nel 2023 alle scuole di specializzazione in Psicoterapia Humanitas, ASCCO e ASCOC.