MINDFULNESS PER LA VITA QUOTIDIANA- Percorso ONLINE di introduzione alla pratica della consapevolezza

Mindfulness Optimism Relax Harmony Concept

4 INCONTRI ONLINE A PARTIRE DAL 13/1/2021 condotti da Marta Schweiger

Una proposta per chi vuole avvicinarsi alla pratica della mindfulness, l’abilità di vivere con pienezza il momento presente
Il percorso, di tipo esperienziale, si svolge in gruppo, prevede quattro incontri settimanali di due ore ciascuno ed esercizi da svolgere a casa in autonomia.
La visione di mindfulness proposta è profondamente influenzata dal modello di riferimento del Centro Interazioni Umane: l’obiettivo non è arrivare a meditare per ore lontani dal mondo, ma imparare come fermarsi, sentire davvero per scegliere come agire mentre sei immerso negli eventi e le interazioni della tua vita.
Decenni di ricerca scientifica hanno dimostrato con chiarezza che praticare la consapevolezza con regolarità ha degli “effetti collaterali” molto positivi sul benessere degli esseri umani: allentando la presa degli eventi esterni stressanti sulle nostre reazioni emotive e comportamentali, la mindfulness favorisce miglioramenti in molte aree: salute fisica, area emotiva, cognitiva e sociale.

 

 

Programma

Tutti gli incontri si svolgeranno il mercoledì
Orari: dalle 18.30 alle 20.30

  • Incontro 1- 13/1/20 TORNARE A SENTIRE: praticare la consapevolezza dei sensi e del respiro come ancore al momento presente
  • Incontro 2- 20/1/20 VIVERE NEL PROPRIO CORPO: sperimentare modi per riappropriarsi della propria esperienza fisica
  • Incontro 3- 27/1/20 LE EMOZIONI NON SONO IL NEMICO: imparare a riconoscere e fare spazio a emozioni e pensieri per non esserne sopraffatti
  • Incontro 4- 3/2/20 PASSO DOPO PASSO, MOMENTO DOPO MOMENTO: come portare presenza e consapevolezza nelle proprie giornate

Iscrizioni al link sottostante